Jetzt wird richtig geschlafen!

Bei Schichtarbeit, arbeitet der Körper gegen seine „innere Uhr“. Besonders in der Nacht, ist das Arbeiten eine Herausforderung, da der Körper auf Schlaf programmiert ist.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Schlaf“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

  • Tipps für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
  • Tipps während der Schicht, für einen guten Schlaf nach der Schicht
  • Rituale und Entspannungsübungen für einen erholsamen Schlaf
  • Bewegungsempfehlungen und Sport
  • Absprachen mit Freunden und der Familie
  • Planung freier Zeiten mit Freunden und der Familie

 

Jetzt wird richtig gegessen!

Unregelmäßige Essenszeiten, nährstoffarmes und fettreiches Essen, sowie Heißhungerattacken sind häufig bei Schichtarbeitern anzutreffen. Zudem schaltet der Stoffwechsel in der Nacht herunter.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Ernährung“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

  • Herausforderungen der Schichtarbeit für den Körper verstehen und meistern
  • Optimale Planung der Mahlzeiten für jede Schichtphase
  • Ernährung für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
  • Richtige Zubereitung von Lebensmitteln

Jetzt wird richtig organisiert!

Die Arbeitsorganisation im Schichtbetrieb, ist für Schichtarbeiter häufig eine Belastung mit sozialen und gesundheitlichen Folgen. 

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Arbeitsorganisation“.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit der Planung des Schichtplans zu tun haben. In diesem Workshop wird unter anderem auf folgende Inhalte eingegangen:

  • Planung von Arbeitszeiten unter Berücksichtigung des menschlichen Biorhythmus
  • Anzahl aufeinanderfolgender Nachtschichten
  • Ruhephasengestaltung nach einer Nachtschichtphase
  • Entspannungs- und Ausgleichsmöglichkeiten während der Nachtschichtphase
  • Rotation des Schichtplans
  • Regelungen zur Planung von Spätschichten
  • Planung von Wochenendfreizeiten und freien Tagen
  • Vermeidung ungünstiger Schichtfolgen und Schichtzyklen

Special Setting PFLEGE: Tages-Workshop „So geht’s rückengerecht durch den Alltag des Pflegepersonals Theorie und Praxis“

Die Schulung ist erlebnisreich, lebens- und praxisnah. Der Mehrwert für den Teilnehmer wird neben der Gestaltung eines rückengerechteren Berufsalltags auch die Gestaltung des rückenfreundlichen Alltags im Privaten sein.

Die Vermittlung eines systematischen ergonomischen Denkens ermöglicht, dass entlastend gearbeitet wird und z. B. ergonomische Hilfsmittel sinnhaft genutzt werden. Die Rahmenbedingungen für das Gelingen einer ergonomischen Bewegungsgestaltung sind nun gegeben.

Schafft sich der Mitarbeiter seinen persönlichen Mehrwert, ist ein rückenfreundlicher Alltag wahr-scheinlicher (Aussagen von Mitarbeitern: „Ich kann mein Kind wieder auf den Arm nehmen!“, „Ja, rückenfreundlich ist wirklich manchmal einfacher!“).

Die Schulung wird sich bewusst auf die vielfältigen Beanspruchungen und Belastungen des gesamten Tages der Mitarbeiter in der Pflege beziehen. Dies betrifft eben auch den privaten Alltag jedes Einzelnen.

Die Schulung wird sich auch an den alltäglichen Herausforderungen und Arbeitssituationen der Teil-nehmer orientieren und persönliche Strategien erarbeitet werden. Beispielhafte und alltägliche Situationen stellen die Teilnehmer nach, erleben diese gemeinsam und gestalten sie rückenfreundlicher.

Informationen zur Schulung:

  • Mein Rücken – Zahlen, Daten, Fakten
  • Auswirkungen häufigen Hebens, Tragens und Absetzens von Lasten auf die Wirbelsäule
  • Beanspruchung und Belastung des Bewegungsapparates im Pflegeberuf
  • Ergonomie und unser Nutzen im beruflichen und im privaten Alltag
  • Hebe- und Trageschule
  • Richtiges Bücken
  • Richtiges Ziehen und Schieben von Lasten (z. B. Bett, Handtuch-wagen. etc.)
  • Rückengerechter Patiententransfer
  • Ergonomische Grundsätze und Basistechniken in der Pflege
  • Allgemeine Tipps und Hilfen der AGR für das rücken- und gelenkschonende Arbeiten in der Pflege (inkl. Stehen und Gehen)
  • Alltagstipps für das rückengerechte und gelenkschonende Verhalten und Schaffen entspre-chender Verhältnisse
  • Auszüge aus „In der Pause liegt die Kraft“ zur Stressreduktion und einem verbesserten Um-gang mit den alltäglichen psychischen
  • Herausforderungen inkl. Theorie und Praxis zu ausgleichenden Entspannungsübungen
  • Erarbeitung der persönlichen „Rücken-Wohlfühl-Strategie“ für den beruflichen und den privaten Alltag
  • Aktiveinheiten und Ausgleichsübungen für zwischendurch: Kräftigung, Mobilisation, Stabilisation, Dehnen, Entspannung
  • Praxiseinheiten zum Selbsterleben und -lernen
  • Handouts und Arbeitsblätter

Es empfiehlt sich die Kombination mit dem Workshop …

Ergonomie für Vielfahrer inkl. Special für das Setting Pflege: Ein- und Aussteigen

Uhrzeit/Dauer: z. B. 9 – 17 Uhr
Teilnehmerzahl: idealerweise max. 12 – 14
Benötigte Materialien: Beamer, Flipchart, „Referentenkoffer“
Inklusive: Handouts und Überraschungsmomente