Unregelmäßige Essenszeiten, nährstoffarmes und fettreiches Essen, sowie Heißhungerattacken sind häufig bei Schichtarbeitern anzutreffen. Zudem schaltet der Stoffwechsel in der Nacht herunter.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Ernährung“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

• Herausforderungen der Schichtarbeit für den Körper verstehen und meistern
• Optimale Planung der Mahlzeiten für jede Schichtphase
• Ernährung für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
• Richtige Zubereitung von Lebensmitteln

Bei Schichtarbeit, arbeitet der Körper gegen seine „innere Uhr“. Besonders in der Nacht, ist das Arbeiten eine Herausforderung, da der Körper auf Schlaf programmiert ist.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Schlaf“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

• Tipps für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
• Tipps während der Schicht, für einen guten Schlaf nach der Schicht
• Rituale und Entspannungsübungen für einen erholsamen Schlaf
• Bewegungsempfehlungen und Sport
• Absprachen mit Freunden und der Familie
• Planung freier Zeiten mit Freunden und der Familie

Die Arbeitsorganisation im Schichtbetrieb, ist für Schichtarbeiter häufig eine Belastung mit sozialen und gesundheitlichen Folgen. 

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Arbeitsorganisation“.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit der Planung des Schichtplans zu tun haben. In diesem Workshop wird unter anderem auf folgende Inhalte eingegangen:

• Planung von Arbeitszeiten unter Berücksichtigung des menschlichen Biorhythmus
• Anzahl aufeinanderfolgender Nachtschichten
• Ruhephasengestaltung nach einer Nachtschichtphase
• Entspannungs- und Ausgleichsmöglichkeiten während der Nachtschichtphase
• Rotation des Schichtplans
• Regelungen zur Planung von Spätschichten
• Planung von Wochenendfreizeiten und freien Tagen
• Vermeidung ungünstiger Schichtfolgen und Schichtzyklen

In vielen Berufsgruppen, wie zum Beispiel Pflege, Polizei, Logistik und Produktion sind Früh-, Spät- und Nachtschichten unumgänglich. 

Gerade in Schichtarbeit ist es wichtig, auf seinen Körper zu achten und seine Gesundheit durch Bewegung, gesundheitsförderliche Ernährung, fest eingeplante Familienzeiten und soziale Kontakte zu fördern. Als Unternehmen ist es wichtig, gesundheits- und sozialverträgliche Schichtmodelle zu bieten, um seine Mitarbeiter zu halten und Krankheitsausfälle zu vermeiden.

• Doch wie können in Zeiten des Fachkräftemangels und des demografischen Wandels Mitarbeiter gesund und einsatzfähig bleiben?
• Wie kann ich als Arbeitgeber optimale Verhältnisse schaffen, sodass meine Mitarbeiter gesund und effizient arbeiten?
• Wie kann ich als Arbeitnehmer mein Verhalten positiv und gesundheitsbewusst gestalten, um mit mehr Kraft und innerer Balance zu arbeiten?

Antworten auf diese und viele weitere Fragen, sowie nützliche und praxistaugliche Tipps und Erkenntnisse liefert Ihnen dieser Workshop.