Bewegung

Das Heben, Tragen und Bewegen von Lasten am Arbeitsplatz findet häufig unter ungünstigen Bedingungen statt. Falsches Heben und Tragen belastet die Wirbelsäule und kann zu dauerhaften Schäden führen. Oftmals liegt die Ursache dafür im eigenen Fehlverhalten, d. h. wir besitzen keine oder zu wenig Kenntnisse darüber, wie wir solche Arbeiten rückengerecht durchführen können.

Diese Hebe- und Trageschule richtet sich nach den individuellen Belastungen. Die Praxisbeispiele und -übungen finden am Arbeitsplatz selbst statt und lassen eine sofortige Senkung von Risiken zu. Der Mitarbeiter wird in seiner Kompetenz rückengerechten Verhaltens gestärkt.

 

Informationen zur Schulung:

• Zahlen, Daten, Fakten
• Die Wirbelsäule
• Heben, Tragen, Bewegen – richtig oder falsch?
• Richtiges Bücken
• Richtiges Heben, Tragen und Bewegen von Gegenständen
• Auswirkungen häufigen Hebens, Tragens und Absetzen von Lasten auf die Wirbelsäule

10 Tipps für das rückengerechte und gelenkschonende Heben und Tragen

Die Bewegungsabläufe während der Arbeit sind in vielen Berufen und bei vielen Tätigkeiten eine echte Herausforderung für den Körper und insbesondere für den Rücken. Auch die Dauer der so durchgeführten Tätigkeiten ist ein weiteres Risiko für den Mitarbeiter. 

Das Arbeiten z. B. im Motorhaubenraum oder in einer Turbine am Flugzeug ist meist nur „rückenunfreundlich“ möglich. Um eben genau dies ohne gesundheitliche Risiken meistern zu können, trainieren die Teilnehmer unter Anleitung solche Bewegungsabläufe. Auf die individuellen Tätigkeiten soll in diesem Training eingegangen werden. So werden die Teilnehmer teils im Ungleichgewicht trainieren, auch sicher bei ruckartigen Bewegungen werden und mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Die Körperspannung zu erhöhen ist mit ein Ziel beim BAST.

Dieses innovative Training ist ideal für alle Mitarbeitenden, die dauerhaft, viel und schwer heben, tragen, ziehen und halten etc. während ihrer Tätigkeit am Fließband, auf der Baustelle, beim Be- und Entladen, beim Instandsetzen, u. v. m. 

Bei diesem alltagsorientierten Kraft- und Körperspannungstraining gehen wir speziell auf die Zielgruppen ein und bauen sowohl deren Tätigkeiten als auch deren Arbeitsmittel (sofern möglich) mit ein. Selten zuvor war ein Aktivtraining so nah an den Tätigkeiten der Mitarbeiter dran wie dieses.

 

Dauer:	1,5 Stunden
Teilnehmerzahl:	12 - 14

 

Eine Möglichkeit zur Bewegung und Entspannung am Arbeitsplatz bietet die Kombination der "Aktiven und Entspannten Pause". Die Aktive Pause bietet Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. (ca. 15-20 Minuten).

Im direkten Anschluss finden Entspannungsübungen und -techniken statt (ca. 10-15 Minuten).

Alle Übungen können und sollen direkt am Arbeitsplatz durchgeführt und auch in der Freizeit angewendet werden. Die Aktiven und Entspannten Pausen sind so konzipiert, dass ein Mitmachen ohne Vorbereitung und in Arbeitskleidung möglich ist!

Der Turnus kann dabei bestmöglich auf das Unternehmen abgestimmt werden.

 

(2 Halbtage)

Bewegungsmultiplikatoren im eigenen Betrieb

Allgemein

Das Angebot richtet sich an alle Betriebe, die daran interessiert sind, aktiv gestaltete Bewegungspausen einzuführen. Regelmäßig während des Arbeitsalltags durchgeführte Bewegungseinheiten wirken sich positiv auf die Gesundheit der Mitarbeiter/innen – und auch der teilnehmenden Führungskräfte aus.

Interessierte Mitarbeiter werden zu „Übungsanleitern“ befähigt. Dies wird bereits von zahlreichen Unternehmen genutzt. Mitarbeiter des eigenen Unternehmens werden auf freiwilliger Basis in die Lage versetzt, kurze Bewegungs-und Entspannungspausen für Kollegen und Kolleginnen durchzuführen, aber auch Übungen zum Integrieren in den individuellen Arbeitsalltag und –ablauf beizubringen und dieses dynamische Arbeiten aufrecht zu erhalten. Die Teilnehmer erlernen Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen nach dem für das Unternehmen maßgeschneiderten Konzept.

Als Bewegungsmultiplikator sind sie die Expert/inn-en vor Ort und kennen ihre Arbeitskolleg/inn-en, die Arbeitsabläufe und -bedingungen sowie die räumlichen und zeitlichen Möglichkeiten im Betrieb, um individuell entweder Bewegungspausen zu integrieren oder ein dynamisches Arbeiten zu ermöglichen.

Individuelle Konzepterstellung möglich

Erstellung eines maßgeschneiderten Konzeptes auf Anfrage.

Inhalt

• Bewegungs-Übungen
• Entspannungs-Übungen
• Dynamischen Sitzen / Arbeiten
• Ergodynamik®
• Pausengestaltung
• Erlernen eines wirbelsäulenschonenden Verhaltens
• Bedeutung, Nutzen und Grundlagen von Bewegung und Entspannung
• Vorbereitung zum innerbetrieblichen Ansprechpartner für die selbständige Durchführung körpergerechter Kurzübungen
• Erlernen von effektiven Ausgleichsübungen für die Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Dehnung des Köpers sowie von Entspannungstechniken am Arbeitsplatz mit konkreten Anleitungen

Anforderungen an die zukünftigen Bewegungsmultiplikatoren

Bewegungsmultiplikatoren sind Mitarbeiter aus dem Unternehmen, die auf freiwilliger Basis von betrieblicher Seite mit der Durchführung von Bewegungspausen betraut werden. Der/Die ideale Bewegungs-multiplikator/in kennt das Unternehmen gut, ist von seiner Persönlichkeitsstruktur offen für neue Ideen, hat einen 'guten Draht' zu Kollegen und interessiert sich für Gesundheit, speziell für Bewegungsthemen.

 

Umfang & Dauer:

2 x 4 Stunden

 

Wichtig

Dies ist kein Sport im eigentlichen Sinne: Es muss sich nach den Übungen weder umgezogen noch geduscht werden, trotzdem stellt sich ein positives Körpergefühl ein. Im Vordergrund stehen Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die auch im Büro ausgeführt werden können. Des Weiteren erlernen die Teilnehmer Entspannungs- und Atemtechniken, um auch einem stressigen Arbeitstag gelassen zu begegnen.

• Einmaliger Workshop - laufender Nutzen mit der Möglichkeit von regelmäßigen Refreshern!
• Jeder Betrieb, der Ausgleichsübungen ermöglicht, investiert in die Gesundheit seiner Mitarbeiter/innen. 
• Support durch NAUROZ Gesundheitsmanagement danach und durch Refresher jederzeit möglich!