Jetzt wird richtig gegessen!

Unregelmäßige Essenszeiten, nährstoffarmes und fettreiches Essen, sowie Heißhungerattacken sind häufig bei Schichtarbeitern anzutreffen. Zudem schaltet der Stoffwechsel in der Nacht herunter.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Ernährung“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

  • Herausforderungen der Schichtarbeit für den Körper verstehen und meistern
  • Optimale Planung der Mahlzeiten für jede Schichtphase
  • Ernährung für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
  • Richtige Zubereitung von Lebensmitteln
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Jetzt wird richtig geschlafen!

Bei Schichtarbeit, arbeitet der Körper gegen seine „innere Uhr“. Besonders in der Nacht, ist das Arbeiten eine Herausforderung, da der Körper auf Schlaf programmiert ist.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Schlaf“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

  • Tipps für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
  • Tipps während der Schicht, für einen guten Schlaf nach der Schicht
  • Rituale und Entspannungsübungen für einen erholsamen Schlaf
  • Bewegungsempfehlungen und Sport
  • Absprachen mit Freunden und der Familie
  • Planung freier Zeiten mit Freunden und der Familie

 

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Jetzt wird richtig organisiert!

Die Arbeitsorganisation im Schichtbetrieb, ist für Schichtarbeiter häufig eine Belastung mit sozialen und gesundheitlichen Folgen. 

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Arbeitsorganisation“.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit der Planung des Schichtplans zu tun haben. In diesem Workshop wird unter anderem auf folgende Inhalte eingegangen:

  • Planung von Arbeitszeiten unter Berücksichtigung des menschlichen Biorhythmus
  • Anzahl aufeinanderfolgender Nachtschichten
  • Ruhephasengestaltung nach einer Nachtschichtphase
  • Entspannungs- und Ausgleichsmöglichkeiten während der Nachtschichtphase
  • Rotation des Schichtplans
  • Regelungen zur Planung von Spätschichten
  • Planung von Wochenendfreizeiten und freien Tagen
  • Vermeidung ungünstiger Schichtfolgen und Schichtzyklen
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