• Kurzvortrag mit Theorie zur Verstehbarkeit, Sinnhaftigkeit und Handhabbarkeit und Praxis an Augenübungen in punkto Bewegung und Entspannung
• Auswirkungen auf das Muskel-Skelett-System und unsere Erholungsfähigkeit (z. B. Nackenverspannungen); Auswirkungen der Bildschirmtätigkeit (Länge, Pausenverhalten, Farbe von Tastatur und Bildschirm, Zeichengröße etc.) –> Aufzeigen versteckter Belastungsmomente
• Betrachtung in Zeiten der digitalen Revolution: Zahlen, Daten, Fakten
• Überraschungsmomente zum “Hängenbleiben” der vermittelten Inhalte und erlernten Übungen
• in Absprache: Aufbau einer “Ergonomie-Show-Corner” mit dem Thema “Augen” (2 Bildschirme, Verdeutlichung z. B. der Abstände durch Spielerisches,...)

Eine Pause ist kein Termin – eine Pause ist das Kraft schöpfende Element zwischen Terminen. 
 
Wie einfach ist eine Pause? Und wie nutze ich Momente für eine Pause, wenn ich mir des Momentes bewusst bin. Wie wichtig sind Pausen für meine Gesundheit, meine Leistungsfähigkeit und auch für meinen Arbeitgeber?
 
Durch Pausen fülle ich meine Ressourcen auf, aus denen ich bei Bedarf die notwendige Kraft schöpfe und nicht in negativen Stress gerate. Wie ich das mache, darauf findet jeder umsetzbare Antworten in diesem Workshop.
 
Inhalte:
• Die psychische Gesundheit
• Stress – was ist das?
• Alarmsignale
• Ich mache Pause!?
• Was ist eine Pause und wie einfach ist sie?
• Entspannungsübungen und –techniken

Wünschen Sie mehr Informationen? Kontaktieren Sie uns gerne:

Unregelmäßige Essenszeiten, nährstoffarmes und fettreiches Essen, sowie Heißhungerattacken sind häufig bei Schichtarbeitern anzutreffen. Zudem schaltet der Stoffwechsel in der Nacht herunter.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Ernährung“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

• Herausforderungen der Schichtarbeit für den Körper verstehen und meistern
• Optimale Planung der Mahlzeiten für jede Schichtphase
• Ernährung für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
• Richtige Zubereitung von Lebensmitteln

Bei Schichtarbeit, arbeitet der Körper gegen seine „innere Uhr“. Besonders in der Nacht, ist das Arbeiten eine Herausforderung, da der Körper auf Schlaf programmiert ist.

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Schlaf“.

Folgende Punkte werden unter anderem berücksichtigt:

• Tipps für einen erholsamen Schlaf nach der Schicht
• Tipps während der Schicht, für einen guten Schlaf nach der Schicht
• Rituale und Entspannungsübungen für einen erholsamen Schlaf
• Bewegungsempfehlungen und Sport
• Absprachen mit Freunden und der Familie
• Planung freier Zeiten mit Freunden und der Familie

Die Arbeitsorganisation im Schichtbetrieb, ist für Schichtarbeiter häufig eine Belastung mit sozialen und gesundheitlichen Folgen. 

Grundlegende Inhalte aus dem Workshop „Schicht im Schacht!?“ werden behandelt. Schwerpunkt bildet dabei das Themenfeld „Arbeitsorganisation“.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit der Planung des Schichtplans zu tun haben. In diesem Workshop wird unter anderem auf folgende Inhalte eingegangen:

• Planung von Arbeitszeiten unter Berücksichtigung des menschlichen Biorhythmus
• Anzahl aufeinanderfolgender Nachtschichten
• Ruhephasengestaltung nach einer Nachtschichtphase
• Entspannungs- und Ausgleichsmöglichkeiten während der Nachtschichtphase
• Rotation des Schichtplans
• Regelungen zur Planung von Spätschichten
• Planung von Wochenendfreizeiten und freien Tagen
• Vermeidung ungünstiger Schichtfolgen und Schichtzyklen

Workshopinhalte:

• Grundverständnis BGM/BGF – Ziele und Nutzen
• Jedes Unternehmen ist anders – Wer braucht was und wieviel?
• Mit kleinen Schritten ans Ziel – Erste Bedarfserhebung
• Was hält die Mitarbeiter in Ihrem Unternehmen gesund und zufrieden?
• Definition von Handlungsfeldern und mögliche Maßnahmen
• Welche Finanzierungsmöglichkeiten gibt es?

Die Schulung ist erlebnisreich, lebens- und praxisnah. Der Mehrwert für den Teilnehmer wird neben der Gestaltung eines rückengerechteren Berufsalltags auch die Gestaltung des rückenfreundlichen Alltags im Privaten sein.

Die Vermittlung eines systematischen ergonomischen Denkens ermöglicht, dass entlastend gearbeitet wird und z. B. ergonomische Hilfsmittel sinnhaft genutzt werden. Die Rahmenbedingungen für das Gelingen einer ergonomischen Bewegungsgestaltung sind nun gegeben.

Schafft sich der Mitarbeiter seinen persönlichen Mehrwert, ist ein rückenfreundlicher Alltag wahr-scheinlicher (Aussagen von Mitarbeitern: „Ich kann mein Kind wieder auf den Arm nehmen!“, „Ja, rückenfreundlich ist wirklich manchmal einfacher!“).

Die Schulung wird sich bewusst auf die vielfältigen Beanspruchungen und Belastungen des gesamten Tages der Mitarbeiter in der Pflege beziehen. Dies betrifft eben auch den privaten Alltag jedes Einzelnen.

Die Schulung wird sich auch an den alltäglichen Herausforderungen und Arbeitssituationen der Teil-nehmer orientieren und persönliche Strategien erarbeitet werden. Beispielhafte und alltägliche Situationen stellen die Teilnehmer nach, erleben diese gemeinsam und gestalten sie rückenfreundlicher.

Informationen zur Schulung:

• Mein Rücken – Zahlen, Daten, Fakten
• Auswirkungen häufigen Hebens, Tragens und Absetzens von Lasten auf die Wirbelsäule
• Beanspruchung und Belastung des Bewegungsapparates im Pflegeberuf
• Ergonomie und unser Nutzen im beruflichen und im privaten Alltag
• Hebe- und Trageschule
• Richtiges Bücken
• Richtiges Ziehen und Schieben von Lasten (z. B. Bett, Handtuch-wagen. etc.)
• Rückengerechter Patiententransfer
• Ergonomische Grundsätze und Basistechniken in der Pflege
• Allgemeine Tipps und Hilfen der AGR für das rücken- und gelenkschonende Arbeiten in der Pflege (inkl. Stehen und Gehen)
• Alltagstipps für das rückengerechte und gelenkschonende Verhalten und Schaffen entspre-chender Verhältnisse
• Auszüge aus „In der Pause liegt die Kraft“ zur Stressreduktion und einem verbesserten Um-gang mit den alltäglichen psychischen
• Herausforderungen inkl. Theorie und Praxis zu ausgleichenden Entspannungsübungen
• Erarbeitung der persönlichen „Rücken-Wohlfühl-Strategie“ für den beruflichen und den privaten Alltag
• Aktiveinheiten und Ausgleichsübungen für zwischendurch: Kräftigung, Mobilisation, Stabilisation, Dehnen, Entspannung
• Praxiseinheiten zum Selbsterleben und -lernen
• Handouts und Arbeitsblätter

Es empfiehlt sich die Kombination mit dem Workshop …

Ergonomie für Vielfahrer inkl. Special für das Setting Pflege: Ein- und Aussteigen

(2 Halbtage)

Bewegungsmultiplikatoren im eigenen Betrieb

Allgemein

Das Angebot richtet sich an alle Betriebe, die daran interessiert sind, aktiv gestaltete Bewegungspausen einzuführen. Regelmäßig während des Arbeitsalltags durchgeführte Bewegungseinheiten wirken sich positiv auf die Gesundheit der Mitarbeiter/innen – und auch der teilnehmenden Führungskräfte aus.

Interessierte Mitarbeiter werden zu „Übungsanleitern“ befähigt. Dies wird bereits von zahlreichen Unternehmen genutzt. Mitarbeiter des eigenen Unternehmens werden auf freiwilliger Basis in die Lage versetzt, kurze Bewegungs-und Entspannungspausen für Kollegen und Kolleginnen durchzuführen, aber auch Übungen zum Integrieren in den individuellen Arbeitsalltag und –ablauf beizubringen und dieses dynamische Arbeiten aufrecht zu erhalten. Die Teilnehmer erlernen Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen nach dem für das Unternehmen maßgeschneiderten Konzept.

Als Bewegungsmultiplikator sind sie die Expert/inn-en vor Ort und kennen ihre Arbeitskolleg/inn-en, die Arbeitsabläufe und -bedingungen sowie die räumlichen und zeitlichen Möglichkeiten im Betrieb, um individuell entweder Bewegungspausen zu integrieren oder ein dynamisches Arbeiten zu ermöglichen.

Individuelle Konzepterstellung möglich

Erstellung eines maßgeschneiderten Konzeptes auf Anfrage.

Inhalt

• Bewegungs-Übungen
• Entspannungs-Übungen
• Dynamischen Sitzen / Arbeiten
• Ergodynamik®
• Pausengestaltung
• Erlernen eines wirbelsäulenschonenden Verhaltens
• Bedeutung, Nutzen und Grundlagen von Bewegung und Entspannung
• Vorbereitung zum innerbetrieblichen Ansprechpartner für die selbständige Durchführung körpergerechter Kurzübungen
• Erlernen von effektiven Ausgleichsübungen für die Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Dehnung des Köpers sowie von Entspannungstechniken am Arbeitsplatz mit konkreten Anleitungen

Anforderungen an die zukünftigen Bewegungsmultiplikatoren

Bewegungsmultiplikatoren sind Mitarbeiter aus dem Unternehmen, die auf freiwilliger Basis von betrieblicher Seite mit der Durchführung von Bewegungspausen betraut werden. Der/Die ideale Bewegungs-multiplikator/in kennt das Unternehmen gut, ist von seiner Persönlichkeitsstruktur offen für neue Ideen, hat einen 'guten Draht' zu Kollegen und interessiert sich für Gesundheit, speziell für Bewegungsthemen.

Wichtig

Dies ist kein Sport im eigentlichen Sinne: Es muss sich nach den Übungen weder umgezogen noch geduscht werden, trotzdem stellt sich ein positives Körpergefühl ein. Im Vordergrund stehen Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die auch im Büro ausgeführt werden können. Des Weiteren erlernen die Teilnehmer Entspannungs- und Atemtechniken, um auch einem stressigen Arbeitstag gelassen zu begegnen.

• Einmaliger Workshop - laufender Nutzen mit der Möglichkeit von regelmäßigen Refreshern!
• Jeder Betrieb, der Ausgleichsübungen ermöglicht, investiert in die Gesundheit seiner Mitarbeiter/innen. 
• Support durch NAUROZ Gesundheitsmanagement danach und durch Refresher jederzeit möglich!

Wir bekommen alle die Folgen des Klimawandels zu spüren – dazu die aktuelle Präsenz und die ausgiebigen Debatten darüber in den Medien und unserem Umfeld.

Viele Kommunen haben bereits den Klimanotstand ausgerufen.

Tun Sie mit uns Ähnliches gleich:

Wir helfen Ihnen zielorientiert und effizient den Ergonomienotstand auszurufen. Hintergrund: Im Lean Management beginnt man stets zuerst mit den Verbesserungen in der Ergonomie, um ergonomische Verschwendungen, (Kosten und Fehler) zu vermeiden. Es ist der erste Schritt, um Denkprinzipien, Methoden und Verfahrensweisen der gesamten Wertschöpfungskette industrieller Güter effizienter zu gestalten.

Um es nicht wie beim Klima 5 vor 12 werden zu lassen, muss im Bereich „Ergonomie“ rechtzeitig gehandelt werden, um vor unumkehrbaren Folgen zu schützen.

Der Praxisvortrag beantwortet zudem diese Fragen:

• Wie kann ich als Arbeitgeber für produktive Arbeit meiner Mitarbeiter sorgen?
• Wie kann ich zeitgemäß dem demografischen Wandel und Fachkräftemangel begegnen, sodass ich den Herausforderungen, sprich weniger Mitarbeiter machen die gleiche Arbeit auf niederschwellige und einfache Arbeit, gewachsen bin?
• Wie kann ich präventiv für gesundheitsförderliche Arbeitsbedingungen sorgen, Ausfälle meiner Mitarbeiter reduzieren und die Arbeitsfähigkeit zu erhalten und zu steigern?
• Wie rufe ich zeitgemäß den Ergonomienotstand aus?

Die Workshop-Reihe kann verschiedenste Themen zur Einführung und Umsetzung eines BGMs beinhalten, wie bspw.:

• Allgemeines zum BGM
• Der BGM-Prozess
• Allgemeine und betriebliche Gesundheit
• Möglichkeiten des BGMs im eigenen Unternehmen
• Zielsetzungen
• Analyse der Arbeitssituation: Problemstellung und Lösungen
• Up to date im BGM
• Erarbeitung eines Projektplans und weiterführender Schritte